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人生中有件大事叫作“媽媽到了更年期”
發(fā)布時間：2021-10-18
到了更年期的媽媽，在網(wǎng)上搜索的都是些什么？
一次偶然的機會
網(wǎng)友@榕樹下的鹿
看到了媽媽的網(wǎng)頁瀏覽記錄
發(fā)現(xiàn)里面都是
“半夜失眠怎么辦？”
“肌肉酸痛無力怎么辦？”
“難受出汗怎么辦？”
當(dāng)媽媽到更年期了，會因為雌激素的斷崖式下跌和鈣質(zhì)瘋狂流失，腿疼、煩躁、整夜整夜地睡不著覺。
媽媽原本是“很快樂很自在的人”，但這些生理健康問題還是會產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面情緒。
在網(wǎng)上搜索“媽媽更年期，我該怎么辦時”，發(fā)現(xiàn)一個名為“媽媽正在更年期”的討論小組，那里大家邊“吐槽”老媽的更年期離譜行為邊共享如何與更年期老媽相處。
△ 小組里條條都是針對更年期的討論和求助
媽媽們正在經(jīng)歷一場轉(zhuǎn)變
關(guān)于媽媽的更年期，我們其實需要扭轉(zhuǎn)幾個認(rèn)識——
01丨更年期是雌激素下降影響了大腦
一位女性更年期前后的腦部掃描對比圖，說明了這一點。更年期后的掃描圖顯示，她的大腦比八年前降低了30%的活力。
△ 更年期前后大腦能量掃描圖
這也就是說，你媽媽的大腦，正在經(jīng)歷一場轉(zhuǎn)變。
02丨更年期綜合征最突出的表現(xiàn)是絕經(jīng)
更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。它的表現(xiàn)多種多樣，可涉及多個系統(tǒng)。
最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng)。絕經(jīng)并不指月經(jīng)的有無，它代表著女性卵巢功能的衰退。這個時期女性的卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量減少，卵泡儲備能力下降直至耗竭，同時伴隨體內(nèi)雌激素水平的明顯下降而出現(xiàn)一系列癥狀。
03丨如何判斷更年期綜合征
可采用女性絕經(jīng)期自測表自測
[國內(nèi)改良Kupperman評分法]
如果自測程度評價在輕度以上
04丨正視更年期相關(guān)問題，尋求專業(yè)咨詢
和平國際醫(yī)院婦產(chǎn)中心主任醫(yī)師方軼萍提醒：如果生活中媽媽出現(xiàn)了更年期的生理表現(xiàn)，例如：潮熱、多汗、心慌、月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng)、頭疼、頭暈、關(guān)節(jié)痛，那么一定要及時關(guān)注，并且應(yīng)該盡早和醫(yī)生進(jìn)行溝通，取得專業(yè)的指導(dǎo)意見，可定期體檢，每年隨訪。
體檢的內(nèi)容包括：
一般狀況下，乳腺檢查、盆腔檢查、婦科超聲、乳腺超聲、宮頸癌篩查（TCT+HPV）、血生化檢查、骨密度檢查等；
有條件可查性激素、甲狀腺功能、腫瘤標(biāo)志物、凝血指標(biāo)、營養(yǎng)狀態(tài)及體成分分析等。
醫(yī)生會根據(jù)這些結(jié)果做出評價：
? 若無特殊，則每年隨訪；
? 若有新的表現(xiàn)，必要時需請相關(guān)的專科醫(yī)生進(jìn)行處理。
04丨在日常生活中，可以做到這些來緩解
飲食要定時定量、均衡，避免無節(jié)制
飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，粗細(xì)搭配
生活規(guī)律，按時休息
積極參與社會活動，充實生活內(nèi)容
管理情緒，保持開朗、樂觀、積極態(tài)度，保持心情舒暢
改變不良生活習(xí)慣，避免熬夜、憋尿、久坐等
避免外界傷害，避免攝入有害物質(zhì)，不吸煙、避免二手煙等
適當(dāng)進(jìn)行鍛煉調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)機體代謝
每周至少堅持150min中等強度的有氧運動，如走路、慢跑、騎車、游泳、跳舞等
更年期的媽媽很脆弱
但是她沒辦法
這個時期的媽媽
她不僅需要你，也需要你需要她
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