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大腸癌發(fā)病率連年攀升，這些壞習(xí)慣要不得！很多人還蒙在鼓里…
發(fā)布時間：2021-08-20
隨著醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步和人們自身保健意識的提高，很多疾病甚至是癌癥的發(fā)生率都在下降，而結(jié)直腸癌在過去10年間新發(fā)病數(shù)和死亡數(shù)均翻了一番，且還在以年均4%-5%的速度遞增！
我國更是大腸癌的高發(fā)地區(qū)。數(shù)據(jù)顯示，我國人口大約只占全球總?cè)藬?shù)的17%，但大腸癌患者在全球的占比卻達(dá)到了31%！每年因腸癌死亡的人數(shù)約為20萬。
為什么這么多大腸癌患者都在中國？看看這些危險因素你有嗎？
腸癌的6大高危因素
很多人都占了
腸癌本身具有一定的遺傳性，所以以下人群的發(fā)病率相對會更高：
①一級親屬患結(jié)直腸癌的人群；
②本人有腸息肉歷史，或者一級親屬有腸息肉史；
③有炎癥性腸病，包括潰瘍性結(jié)腸炎及克羅恩?。?/span>
肥胖，至少會增加14種癌癥的發(fā)生風(fēng)險，而這其中就包括大腸癌。
但肥胖也各有特點(diǎn)，近日，發(fā)表在英國權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《BMC Medicine》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，對于腸癌，男女各有“危險體型”。
男性，較高的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），患癌風(fēng)險更大——男性BMI每增加約4.2千克/平方米，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險增加23%。
女性，較高的腰臀比（腰圍除以臀圍），患癌風(fēng)險更大——腰臀比每增加0.07會使女性患癌癥風(fēng)險增加25%，而男性只增加了5%。
正常標(biāo)準(zhǔn)：BMI在18.4~24.9之間；腰臀比男性＜0.9，女性＜0.8。
高血糖是個危險的指標(biāo)，指標(biāo)異常的人，患腸癌的概率增加27%，死亡率也明顯增加20%。較高水平的胰島素會對結(jié)腸粘膜進(jìn)行攻擊，造成改變，誘發(fā)腸癌的發(fā)生。
而且血糖高的人，處于40-50歲年齡段的時候更容易出現(xiàn)腺瘤，也就是大腸癌的癌前病變。
高脂飲食是腸癌的主要誘因之一，尤其是喜歡吃這4類肉的人更危險！
加工肉指的是經(jīng)過腌漬、煙熏、發(fā)酵或其他用于增強(qiáng)口味或防腐處理方式制成的肉類制品，包括火腿、熱狗腸、熏肉、牛肉干等。
這類肉已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為一級致癌物，長期大量食用，增加癌癥風(fēng)險毋庸置疑。
②烤肉
肉類食物在高溫下，蛋白質(zhì)及氨基酸會發(fā)生熱解，容易分離出一種具有致突變和致癌性的化學(xué)物質(zhì)——雜環(huán)胺，而且烤得越焦，含量越高。
另外，在烤制的時候，還容易產(chǎn)生苯并芘，進(jìn)入人體后會對基因造成損傷，增加癌癥風(fēng)險。
③半生不熟的肉
很多人在吃肉的時候喜歡吃七分熟甚至是五分熟的肉，還有一些日料中的刺身等，甚至還喜歡生食。
而未經(jīng)過充分加熱熟透的食物中，可能會有寄生蟲、細(xì)菌等，吃了容易造成腸胃不適，甚至誘發(fā)潰瘍及糜爛，增加腸癌風(fēng)險。
紅肉中含有油脂蛋白質(zhì)和鐵元素，都是人體所需的，但是長期攝入太多就不行了。
因為吃太多紅肉可增加膽酸和膽固醇代謝物，會增加腸腔內(nèi)厭氧菌含量，久而久之易引發(fā)腸道息肉或腸癌。
5、不良生活習(xí)慣
長期飲酒也是導(dǎo)致腸癌的病因之一。酒對很多人來說，幾乎已經(jīng)是生活里必不可少的一部分。
在臨床上，有數(shù)據(jù)表示，長期喝酒的人患腸癌的幾率比其少喝和不喝酒的人要高出許多倍，因此表現(xiàn)喝酒也是會導(dǎo)致大大增加腸癌發(fā)病的風(fēng)險的。所以禁酒也是可以是有效的減少直腸癌發(fā)生的危險的。
久坐的人，腸道、胃部蠕動減弱減慢，代謝廢物、有害成分等易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜；而且久坐還會使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，結(jié)腸癌風(fēng)險就更高了。
各色燈光、電子屏幕等人造光豐富了人們的夜生活，但是西班牙巴塞羅那全球衛(wèi)生研究所的研究表明，夜間暴露于人造光，尤其是藍(lán)光，也會增加大腸癌風(fēng)險。
研究者推測，可能與褪黑素的產(chǎn)生有關(guān)，晝夜節(jié)律受到影響后，間接影響機(jī)體健康。
所以別再熬夜刷手機(jī)、玩電腦了。
上學(xué)時候的成績壓力，工作后的升職壓力，中年時又有“上有老下有小”的養(yǎng)育壓力……來自四面八方的壓力使得很多人處于急躁、易怒、緊張、焦慮、憂慮、抑郁等情緒中。
而心理壓力過大，也會增加結(jié)直腸癌發(fā)病風(fēng)險。
因為長期精神壓力會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而引起腸道粘膜血管收縮，腸道功能紊亂，導(dǎo)致腸炎和潰瘍的發(fā)生。
預(yù)防大腸癌，其實并不難
①增加膳食纖維的攝入
膳食纖維可吸收水分，有效縮短排便時間，從而降低致癌物質(zhì)與腸黏膜作用；其次，膳食纖維經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能改善腸道微環(huán)境。
②適當(dāng)攝入維生素D：維生素D可以調(diào)節(jié)腸上皮穩(wěn)態(tài)，通過抗增殖、促分化、促凋亡及免疫調(diào)節(jié)等途徑發(fā)揮其抗腫瘤作用。
有研究發(fā)現(xiàn)，高水平的血清維生素D，可降低腸癌的發(fā)生及改善預(yù)后。
③適度補(bǔ)鈣：充足的鈣質(zhì)不僅可以改善骨質(zhì)疏松的癥狀，還可以預(yù)防腸癌。
鈣質(zhì)可以吸收并結(jié)合腸道中的脂肪酸、膽汁酸等致癌物；同時，鈣會影響細(xì)胞生化反應(yīng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，從而起到預(yù)防腫瘤的作用。
平時可以吃蝦米、花生、豆制品、奶酪等含鈣較高的食物，但鈣劑的補(bǔ)充建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2、早發(fā)現(xiàn)+定期體檢
①腸道的“求救信號”
大便中帶有膿液與血，或者便隱血；或是不明原因貧血；
經(jīng)常腸胃不適，要么腹瀉、要么便秘；
持續(xù)或間斷性的腹脹、腹部疼痛；或肛門附近有腫塊；
排便習(xí)慣發(fā)生改變，排便次數(shù)增加。
如果你的身體有這4種癥狀，要盡早做篩查！
②腸鏡篩查
一次腸鏡檢查正常，等于買到5-10年的放心。但調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，97%的結(jié)直腸癌患者患病前未做過腸鏡篩查。而結(jié)直腸鏡檢查率低是導(dǎo)致中國腸癌發(fā)病率、死亡率高的主因之一。
腸鏡通過肛門進(jìn)入直腸，直到大腸，所到之處，病變幾乎無法藏匿，堪稱腸癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
建議45歲后，能定期去做腸鏡檢查。
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